Hoe Voel Je Je Elke Dag Wat Meer Ontspannen?

Hallo,

Nadat we hebben gesproken over slaap, voeding, beweging en ademhaling - is het tijd om te praten over iets dat een beetje moeilijk te definiëren is, maar wat we allemaal voelen wanneer het er is.

Innerlijke rust.

Ja, dat aangename gevoel van innerlijke stilte, wanneer alles op de een of andere manier op zijn plaats valt, ook al is de wereld om ons heen niet perfect.

Het betekent niet per se dat alles rustig is, maar eerder dat wij rustig zijn erin.

Het accepteren zoals het is.

Denk aan zo'n moment in je leven - misschien aan zee, in het bos, tijdens een wandeling, of na een goed gesprek.

Er zijn momenten waarop het lichaam, hart en geest synchroniseren, en alles voelt gewoon… juist.

Wat zegt de wetenschap over innerlijke rust?

Onderzoeken tonen aan dat een aanhoudend gevoel van kalmte direct invloed heeft op het zenuwstelsel, de hart- en hersenactiviteit, en ons vermogen om met uitdagingen om te gaan.

Wanneer we innerlijke rust ervaren, stijgen kalmerende hormonen zoals oxytocine en serotonine, terwijl stresshormonen zoals cortisol, adrenaline en noradrenaline dalen.

Dit is niet "alleen maar in je hoofd" - het is een echte biologische reactie van het lichaam op innerlijke kalmte.

Wat zegt de Chinese geneeskunde over innerlijke rust?

Innerlijke rust is direct verbonden met het hart - niet alleen als een fysiek orgaan, maar als de plaats waar de Shen woont - de geest, het bewustzijn, onze innerlijke vonk.

Wanneer we overspoeld worden door gedachten of emoties, verspreidt de Shen zich en verliest het hart "zijn thuis."

Maar wanneer het hart rustig is, rust de Shen ook, en keert de stilte terug.

Dit is waarom acupunctuurbehandeling niet alleen het lichaam kan helpen, maar ook de emoties -

Het "organiseert het huis van binnenuit."

Ik vertel patiënten graag dat naar acupunctuur gaan een beetje is zoals naar een psycholoog gaan, maar dan het praatgedeelte overslaan.

Het is een kortere weg om je emoties te verkennen zonder te praten.

Een kleine oefening voor dagelijkse innerlijke rust.

Probeer dit nu, of voor het slapengaan:

1️⃣ Ga comfortabel zitten en sluit je ogen.

2️⃣ Adem langzaam in door je neus, en adem langzaam uit door je mond - waarbij de uitademing twee keer zo lang is als de inademing.

3️⃣ Terwijl je uitademt, stel je voor dat je stress, zorgen of spanning loslaat.

4️⃣ Herhaal dit drie keer, en vraag jezelf dan af: "Hoe gaat het echt met me nu?"

Gewoon opmerken - geef een antwoord zonder oordeel.

Een klein verhaal uit de kliniek.

Een paar weken geleden kwam er een jonge patiënte binnen die zei dat ze "geen innerlijke rust kon vinden."

Ze was altijd aan het jagen - werk, gezin, eindeloze takenlijstjes.

Na meerdere behandelingen beschreef ze hoe er plotseling kleine momenten in de dag zijn waarop ze zich "gewoon ontspannen" voelt.

Als een innerlijke pauze.

Ze stopte niet met achter het leven aan te jagen - maar het leven stopte met achter haar aan te jagen.

Tip voor de komende week.

Kies een moment op de dag waarop je jezelf een minuut van stilte geeft.

Zonder telefoon, zonder gedachten over "wat komt er nu."

Gewoon zijn.

Misschien met een kopje thee, misschien voor een open raam.

Geef je hart een beetje ruimte om te rusten.

Innerlijke rust komt niet van buitenaf - het verschijnt opnieuw wanneer we onszelf toestemming geven om te stoppen.

En ik nodig je uit om dit deze week te doen, al is het maar voor één moment.

Wie weet?

Misschien word je verliefd op het moment en maak je er een gewoonte van?

Ik wens je een rustige week, vol adem, mededogen en innerlijke rust,

Warme groet,

Zohar